Mewing là gì? Hướng dẫn tập mewing đúng cách mũi cao

Bạn đã từng nghe đến thuật ngữ “Mewing” nhưng không biết chính xác nó là gì. Và tại sao nó lại trở thành một xu hướng quan trọng trong việc cải thiện hình dáng khuôn mặt và mũi của bạn? Hãy cùng tìm hiểu Mewing là gì và cách tập Mewing đúng cách mũi cao.

Phương pháp Mewing là gì?

“Mewing” không chỉ là phương pháp luyện cơ thông thường dành cho việc nắn chỉnh răng, mà còn là xu hướng phổ biến giúp tạo nên đường viền hàm dưới, tạo ra vẻ đẹp tự nhiên và sắc nét. Các động tác tập luyện của Mewing tập trung vào việc điều chỉnh tư thế miệng và khuôn mặt, tạo ra những thay đổi tích cực trong cấu trúc xương.

Việc thực hiện Mewing đơn giản chỉ cần đặt toàn bộ lưỡi lên trên vòm họng, đồng thời giữ môi đóng và hai hàm răng chạm gần nhau khi ở trạng thái nghỉ. Tập Mewing đúng cách mang lại hai lợi ích chính:

• Mewing giúp tăng cao chiều cao của xương sống mũi, tạo ra một chiếc mũi cao và thanh tú. Không chỉ cải thiện đường nét gương mặt mà còn mở rộng đường thở, có lợi cho sức khỏe của bạn.
• Thực hiện Mewing đúng cách sẽ giúp xương hàm nâng lên cao, tạo nên một gương mặt thon gọn hơn. Hàm trước không bị hô ra và mắt trông sâu hơn, tạo nên vẻ ngoại hình hài hòa và thu hút.

Tập Mewing mũi có cao hơn không?

Khi luyện tập Mewing đúng cách, sống mũi sẽ được đẩy về phía trước, mũi của bạn có thể cao hơn so với vị trí ban đầu. Việc đẩy sống mũi về phía trước cũng kéo theo việc nâng cao phần hàm dưới. Điều này cũng làm cho phần hàm trên hướng lên trên và đẩy ra phía trước. Nhờ vào quá trình này, sống mũi có thể nâng cao hơn. Sống mũi cao không chỉ giúp cải thiện nét đẹp của gương mặt mà còn mở rộng đường thở, cải thiện các vấn đề về đường thở như viêm xoang.

Tuy nhiên, Mewing không phát triển xương sống mũi. Thay vào đó, nó tập trung vào việc điều chỉnh phần xương hàm mặt phía sau mũi, làm cho mũi trông cao hơn so với trước khi chưa tập luyện.

Cách tập mewing đúng cách mũi cao

Dưới đây là 4 bước tập mewing đúng cách mũi cao: 

• Bước 1: Hãy bắt đầu bằng cách khép môi một cách nhẹ nhàng.
• Bước 2: Tiếp theo, hãy kéo hàm răng dưới về phía sau sao cho hàm dưới đặt phía sau hàm trên.
• Bước 3: Đặt toàn bộ bề mặt lưỡi lên trên phần vòm miệng, đảm bảo rằng lưỡi ở trạng thái thả lỏng.
• Bước 4: Cuối cùng, đặt đầu lưỡi ở phần nướu phía sau răng cửa, và hãy đảm bảo rằng lưỡi không tiếp xúc với răng cửa của hàm trên.

Điều quan trọng cần lưu ý là vì Mewing không liên quan đến bất kỳ can thiệp y khoa nào. Nên kết quả của việc tập Mewing để có mũi cao sẽ xuất hiện sau một thời gian dài. Đòi hỏi sự kiên nhẫn và đều đặn trong việc thực hành hàng ngày.

Những lỗi cần tránh khi luyện tập Mewing mũi cao

Mặc dù phương pháp Mewing không phức tạp, nhưng nhiều người vẫn có thể mắc lỗi trong quá trình tập luyện. Luyện tập sai cách có thể dẫn đến rủi ro và ảnh hưởng đến sức khỏe của răng miệng và xương hàm. Dưới đây là một số sai lầm thường gặp mà bạn nên tránh khi thực hiện Mewing để có mũi cao:

• Đặt sai tư thế lưỡi khi tập Mewing

Lỗi phổ biến nhất khi tập Mewing để có mũi cao là đặt lưỡi không đúng cách. Nếu lưỡi chỉ chạm một chút vào vòm miệng hoặc chỉ đặt phần đầu lưỡi lên đó, bạn sẽ không tạo đủ áp lực để hỗ trợ sự di chuyển của hàm.

• Thở bằng miệng

Thói quen thở bằng miệng trong quá trình tập luyện có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến cấu trúc xương, mô mềm và sức khỏe tổng thể. Thở bằng miệng không làm cho không khí được thanh lọc như thở bằng mũi, và có thể ảnh hưởng đến xương sọ mặt.

• Thiếu kiên nhẫn

Mewing để có mũi cao không phải là một quá trình nhanh chóng. Kết quả của phương pháp này xuất hiện rất chậm, thậm chí có thể mất vài năm trước khi bạn thấy sự thay đổi. Do đó, kiên nhẫn là yếu tố quan trọng khi tập luyện.

• Sử dụng lực quá mạnh lên hai hàm răng

Một sai lầm phổ biến là áp dụng quá nhiều lực lên hai hàm răng. Mewing không đòi hỏi bạn phải tạo áp lực lên hàm. Vì vậy, không cần phải nghiến chặt răng trong quá trình tập luyện.

Mewing là một phương pháp không phẫu thuật để cải thiện hình dáng khuôn mặt. Tuy nhiên, hiệu quả của nó có thể khác nhau đối với từng người và cần sự kiên nhẫn. Trước khi bắt đầu tập mewing, bạn nên thảo luận với chuyên gia để đảm bảo rằng phương pháp này phù hợp với bạn.